У Вас никак не получается выспаться и нет полноценного сна? Это огромная проблема, несущая различные нехорошие последствия. Но все же выход найден. Если Вы будете уделять пятнадцать минут сну во время всего дня, почувствуете прилив сил и бодрость.
Спать необходимо не более указанного времени, поэтому поначалу можете заводить себе будильник.
Итак, после того, как Вы уснете, начинается работа мозга в фазе быстрого сна. Он распределяет информацию по отделам мозга.
После пробуждения Вы почувствуете прилив энергии, что и говорит о том, что Ваш мозг разгрузился, немного отдохнул. А если перед ним Вы выпили чашечку кофе, то оно тоже начнет как раз действовать, придавая бодрость в течении 2-3 часов.
Период в пятнадцать минут подстроен под продолжительность фазы быстрого сна. Но если Вы проспите дольше, проснуться будет труднее, так как мозг войдет в фазу уже медленного сна, при котором отдыхает тело.
Специалисты считают, что дневной сон в пятнадцать минут равен одному ночному сну.
Для повышения эффективности сна необходимо придерживаться следующий правил:
(а) В помещение, где Вы собираетесь погрузиться в сон, необходимо обеспечить постоянным притоком свежего воздуха, который будет благоприятствовать поглощению кислорода в нужной мере.
(б) Вам необходимо лечь поудобнее и комфортнее, чтобы полностью расслабиться.
(в) Перед тем как лечь, выключите телевизор, иначе он не только не даст заснуть, но и прибавит раздражительности и головную боль.
(г) Перед снов можно принять душ с приятной для Вас температурой воды. А если вода будет горячая или холодная, заснуть не получиться.
(д) От Вашего пятнадцатиминутного сна не будет смысла, если Вы не будете полноценно высыпаться. Поэтому необходимо один или два раза иметь 8-часовой сон.
(е) Пользуйтесь любыми моментами, когда можно вздремнуть. И потом Вы будете уже думать о другом, куда бы деть появившуюся энергию?