1. Старайтесь не нагонять на себя чувства вины или ошибочных действий. В природе не существует идеальных родителей или совершенного ребенка. Как и все матери, Вы учитесь, приобретая опыт, но даже опыт и знания не могут быть совершенными.
2. Питайтесь полезной едой, избегайте сахара, шоколада, алкоголя, поскольку они могут спровоцировать депрессию.
3. Найдите время, чтобы посмеяться, например, посмотрите свои любимые комедии. Смех — один из лучших способов борьбы с депрессией.
4. Попробуйте медитировать или использовать другие методы расслабления.
5. Обращайте внимание на то, как Вы выглядите. Если в Вашем внешнем виде будет все хорошо, сразу почувствуете себя лучше.
6. Обязательно прогуливайтесь. Берите с собой ребенка или оставляйте его с супругом, пока будете гулять с приятельницей.
7. Присоединитесь к группе поддержки молодых матерей или запишитесь в группу послеродовой гимнастики. Опыт других поможет укрепить дух.
8. Не заставляйте себя делать то, что не хотите или что расстраивает Вас. Будьте к себе добрее и ищите занятия, которые не вызывают тревоги.
9. Не замыкайтесь от супруга. Общение очень важно для Вас в начальный послеродовой период. Если супруг будет понимать Ваши чувства, он поддержит Вас.