иммунитет с Анной ЛонскеНаш иммунитет — это наша защита организма. Ослабев с какой-либо стороны, он подвергается атаке микробов, бактерий, что приводит к незначительным недомоганиям, которые могут перерасти в серьезный недуг.

            Подрывают наш иммунитет стрессы, жесткие диеты, экология, отрицательные эмоции, вредные привычки, применение лекарственных препаратов. В наше время много различных средств для поддержания здорового состояния организма, но медицинские методы необходимо использовать только по назначению врачей, иначе может подорвать свое здоровье окончательно. Если вам необходимо выяснить причину недомогания, можно сделать иммунограмму, специальный анализ, по которому врачи выявят источник засорения организма.

            Самостоятельно укреплять иммунитет можно простыми безвредными методами.

  1. Конечно, это здоровый образ жизни. При изобилии всего, что существует сейчас в современном мире, очень трудно сделать правильный выбор, отказать себе в своих желаниях. Но нужно помнить, что крепкое здоровье и до старости не доведет, а с подпорченным может уже и наступить.
  2. Гиподинамия — нарушитель иммунитета номер один. В наше время все автоматизированно, компьютеризировано, человеку особо не надо много усилий для совершения действий. Но как факт, физические нагрузки способствуют процессу кроветворения и укреплению иммунитета. В процессе действий, которые напрягают мышцы, организм, расходуется энергия, которая способствует выбросу гормонов, что, в свою очередь, влияет на состав крови.
  3. Прием витаминов — очень важная составляющая иммунитета. Это могут быть как готовые препараты, так и обычные овощи, фрукты в достаточном количестве. Различные группы витаминов блокируют вредные действия токсичных веществ, предотвращая опасный процесс в организме.
  4. Правильное питание в целом. В рационе должны присутствовать и белки , и жиры, и углеводы. На дневной прием пищи должно больше приходиться белковой пищи, которая содержит аминокислоты, необходимые организму. Их дефицит приводит к снижению иммунитета. Также необходимо употреблять в пищу продукты растительного происхождения, пчеловодства.

Поддержание хорошего настроения, эмоционального фона, душевного состояния, крепкого сна, отсутствие лишних нагрузок, негатива — все это способствует внутреннему и внешнему спокойствию, а значит и поддержке иммунитета.

Перепостить к себе:

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

У вас есть вопрос / запрос?

Напишите мне... Я отвечу в ближайшее время.