13 СПОСОБОВ БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС
1. Массаж головы.
Если у вас работа связана с работой в компьютере, ваши мышцы очень быстро напрягаются, устают, при этом голова становиться тяжелой и может начать болеть.
Как избежать стреса — используйте массажор для головы или расчесывайте волосы 10-15 минут. Такой вид массажа помогает расслабиться мышцам головы и разогнать кровь.
2. Самомассаж.
Для сохранения энергии, помассируйте по 20-30 секунд такие точки — под носом, под нижней губой, в центре между бровями, и на центре ладони. Наблюдайте за улучшением вашего состояния.
3. Разотрите ладони.
Это еще один из способов, чтобы сбросить перенапряжение и возможность избежать стресса. Изо всех сил потрите ладони друг о друга, до момента пока они станут горячими. Еще полезно так же растереть уши. И вы сможете взбодриться и далее сосредоточиться на вашей работе.
4. Лестница.
Устройте себе 30-секундную пробежку по лестнице вверх и вниз – такое упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом.
5. Смойте все с себя.
Смойте с себя весь эмоциональный негатив с помощью 10-15 минутного душа или ведра очень холодной воды;) Теплые струи воды массируют вам плечи и голову, а холодная вода приводит все тело в тонус. Если вы все же не рискнете сразу на холодную воду, устройте себе контрастный душ — тепло-холод. И завершите комфортной для вас температурой воды, но не горячей — уснете)
6. Съешьте мороженое.
Вкусная еда дает эффект антистрессового допинга. Так же сохранить ваше хорошее настроение или снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, они очень полезны для нервной системы. Но если вы не любите рыбу, то съешьте ваше любимое мороженое или банан. Эти продукты так же действуют как антидепрессанты.
7. Чай с гибискусом.
При чрезмерном накоплении радикалов в организме человек начинает испытывать чувство тревоги, может начаться паника — это проявление стресса. Гибискус же на дает радикалам накапливаться, как бы разжижает их, и вот таким образом он помогает снять стресс, не допуская вас до вялого состояния.
8. Изотерапия.
Психологи обнаружили, что при раскрашивание картинок в течение пяти минут в периоды, когда у вас стресс, может произойти увеличение вероятности завершения вашей работы в срок.
9. Уборка.
Наведения порядка, раскладывание вещей по местам помогает успокоить и упорядочить мысли, сосредоточиться. А аккуратный вид полок, ящиков, шкафов и вообще всей вашей рабочей и не только комнаты, дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит и на собственную жизнь.
10. Упражнения на расслабление.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Огромную пользу в таком случае могут оказать массаж или плавание. А Дома или на работе вы можете выполнять совсем несложные упражнения на расслабление: по вращайте руками, по сгибайте руки в разные стороны, а еще потом добавьте махи ногами.
11. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой тот аромат, который у вас ассоциирующийся с минутами сильного счастья, восторга и блаженства. Вдыхайте его почаще или поставьте аромалампу на рабочем столе, это поможет вам сохранить хорошее настроение.
12. Минута уединения.
Найдите возможность остаться одному, для успокоения и упорядочивания бурлящих мыслей. Включите любимую музыку, возьмите любимое любимое лакомство, но не переусердствуйте с ним, устройтесь поудобнее. И запустите полет фантазий — подумайте, о приятном, и запишите то что вы хотите больше всего на данный момент на бумаге. Это поднимет вам настроение и поможет увидеть ваши дальнейшими действиями.
13. Танцы.
Обязательно танцуйте! Двигайтесь как вам хочется, движения под музыку очень хорошо помогают справиться со стрессом.