Н
орвежский психолог Ханне Брурсон называет мысли, которые портят нам с утра настроение, «мыслевирусами». Каждый может раздумывать, что он сделал не так, а зачем, а почему, а можно было… Таким образом человек или повышает свою самооценку, уверенность, самолюбие, другие качества, или, наоборот, понижает.
1 ВИРУС — перфекционизм. Он преобладает над чувством вины, то есть постоянно преследует тебя в момент совершения действий, после которых возникают различные вопросы, связанных с их реализацией. Но даже, если весь день пройдет отлично, все будет выполнено на «ура», вирус не даст вам расслабиться, получить удовлетворение, похвалить себя.
2 ВИРУС — надвигающейся катастрофы. То есть, когда произошла какая-то ситуация, вы ушли от нее, чтобы избежать каких-либо последствий. Но затем вас начинают преследовать мысли самого ужасного характера, то есть исключаются или вообще не предполагаются даже какие-нибудь другие исходы решения этой ситуации. И здесь присоединяется вирус №3.
3 ВИРУС — «а что, если…». Он активизирует череду мыслей возможного исхода события. «Все плохие результаты случаются только с вами» — диктует он вам. Поэтому радости от присутствия этого вируса человек особо не испытывает, потому что отсутствует логика радоваться позитивному событию.
4 ВИРУС — таящаяся опасность, то есть он говорит о большом риске совершения действия. Он строится на статистике отрицательных событий, которые вы где-то слышали, остались в памяти. И постоянно они всплывают, сбивая вас с пути.
5 ВИРУС — суеверие. Каким-то событием человек придает особое значение, для него это «плохая примета». Он овладевает вашим сознанием: решение каких-то задач невозможно или откладывается.
6 ВИРУС — чтение мыслей. Вы думаете, что точно знаете о том, как о вас думает тот или иной человек. У вас отсутствуют какие-либо догадки, предположения. Вы не знаете наверняка, а просто уверенно в своих домыслах.
7 ВИРУС — преувеличения. При чем это происходит больше с негативными значениями за счет позитива.
8 ВИРУС — обобщения. Он проявляется также с отрицательной стороны, когда вы соотносите себя к какой-то группе, категории, разряду. И надеваете на себя маску негативных качеств, с которыми они позиционируют.
9 ВИРУС — «ясно, как день». То есть вы делаете выводы опять же из каких-либо своих предположений на основании совершенных действий. Они для вас являются базой доказательств.
10 ВИРУС — ложное чувства. Опять происходит игра воображения. Идет атака мыслями, что что-то произойдет не так, хотя этого в принципе быть не может.
11 ВИРУС — « все внимание на мне». Этот вирус одолевает, когда вы приходите на работу, идете по улице, на мероприятие. Вас задевает чей-то смех, взгляд. Вам кажется, что вас обсуждают. Сразу начинается мысленный разбор своего внешнего вида. Но надо помнить, что каждый человек зациклен также на себе, он также обеспокоен различными мелочами.
12 ВИРУС — «черно-белое мышление». То есть события представляются либо плохо, либо отлично. Середины быть не может. Один результат, на основании которого делается вывод о себе, без каких-либо компромиссов.
13 ВИРУС — наговаривающий. Внутренний голос вас одергивает, чтоб вы не сказали лишнего, да и вообще молчали, потому что ваше мнение никого не интересует, оно не важно. Из-за этого вируса очень понижается самооценка человека.
Если Вы встречаете эти вредоносные вирусы в Вашей голове, нужно от них избавляться, и тогда Ваша жизнь наполнится позитивом и красками. Удачи!