Наше питание — это одно из составляющих нашего здоровья. Правильное питание позволяет сохранить форму, наполняет витаминами, способствует хорошему настроению, отсутствию стрессов, продлению молодости.
А рецепт такой:
* Есть надо через одинаковые интервалы времени и по чуть-чуть: чаще, но меньше. Получается по 200 гр. до 6 приемов пищи в день.
* Углеводы нужно потреблять утром, так как они заряжают энергией;
Белок необходим во время обеда.
Ужин, как говориться: «отдай врагу». Можно съесть что-нибудь легкое, так как организм уже готовится к отдыху.
Основной прием пищи должен приходиться на утро и день, а вечером до 20%.
* Рацион на каждый день должен выглядеть следующим образом:
— около 50% свежих овощей и фруктов;
— мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты;
— еда должна быть богата микроэлементами и витаминами, обязательно включать витамины С, В, а также магний, цинк, железо, кальций.
* Надо проводить очистку своего организма, так как с полезными веществами, организм накапливает еще и вредные. В этом вам помогут: свекольный отвар, отруби, овсянка, биойогурты, арбузы, чистая свежая вода. Можно еще применять и голодание, но это надо делать «с умом».
* Еще один фактор — отказ от вредных привычек: алкоголя, курения.
Следуя этим простым рекомендациям вы всегда будете в тонусе, выглядеть на сто процентов, иметь всегда хорошее настроение и здоровье!
35stupenek