Давайте проведём анализ, в результате чего поймём нужно ли для здоровой и полноценной жизни делать ставки на спорт.
Сегодня у большинства мужчин выражение «женщина твоей мечты» ассоциируется с хрупким созданием. Это женственное, грациозное, изящное существо с мягкой кожей и нежным голосом держит в одной руке книжку о любви, а в другой кастрюльку с супом. Их воображение рисует некую красавицу – любовницу, которая и интересная собеседница, и хранительница очага одновременно.
Очень сложно представить, что кому-либо из сильной половины человечества идеал женщины представляется в виде той, что тягает штанги, борется на ринге или потеет, проделывая километраж на трассе по биатлону, и при этом расстреливает попутные мишени. Конечно, есть и исключения, которые замирают в восхищении при виде женщины, что «коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт». Большинство же при слове «спортсменка» представляют длинноногую, изящно танцующую красавицу в купальнике или же выписывающую эффектные пируэты на льду.
Спорт изначально мужское изобретение, одно из любимых ими занятий и зрелищ. Какой мальчишка не мечтает стать футболистом, боксером, мастером единоборств, в то время, как девчонки мечтают о карьере модели, актрисы и т.д. Но в настоящее время мы можем наблюдать, как все больше представительниц прекрасного пола отдают предпочтение мужским увлечениям и уходят в профессиональный спорт.
Немного истории
Когда-то, ещё на заре человечества, женщинам приходилось заниматься своим физическим развитием, чтобы защищаться от врагов, добывать пропитание (мелких зверьков, вроде зайцев и т.д.). Для всего этого была необходима физическая подготовленность и выносливость. Конечно, соперничать в силе с мужчинами из-за особенностей своей физиологии женщины не могли. Поэтому произошло разделение социальных ролей для слабого и сильного пола: в то время как мужики ходили на охоту и защищали семейство от врагов, женщины шили одежду, собирали плоды, готовили пищу и создавали «пещерный уют».
Мужчине в первобытных условиях приходилось постоянно тренировать свою силу, выносливость и ловкость для того, чтобы иметь возможность защитить и прокормить свою семью. В период затишья сильный пол оттачивал своё мастерство лазанья по деревьям, бега на различные дистанции, владения оружием и борьбы. Таким образом, через попытки определить кто же из них самый – самый, появились первые спортивные соревнования, так зародился спорт. Мужчины стали делать ставки на спорт, а женщин на эти конкурсы просто не допускали, лишь в редких случаях это было возможно и только в качестве зрительниц.
Но во все времена находились женщины, которые превосходили мужчин в силе, выносливости и т.д., чем вызывали восхищение и страх, а порой и ненависть со стороны представителей сильного пола.
Артемида, прекрасная греческая богиня, с луком и колчаном за плечами могла сразить любого зверя, любую птицу без единого промаха. И никто из богов не мог сравниться с ней в меткости. А воительницы-амазонки, хотя и обладали удивительной красотой, заставляли своих врагов испытывать смертельный страх и ужас. Брунгильда, древнегерманская королева, обладающая необыкновенной красотой, всех своих женихов испытывала на прочность, состязаясь с ними в метании копья и огромного камня, который даже немногие богатыри были в состоянии поднять. Также из русских былин нам известна прекрасная Настасья Микулишна, которая ради спасения своего мужа из заточения, переодевшись в мужское одеяние, проникла в этот «спорт«. Она победила всех богатырей в соревнованиях по стрельбе из лука, шахматах, в борьбе и скачках на лошадях.
Тем не менее, в жизни всё было гораздо прозаичнее и, несмотря на успехи легендарных женщин, распределение социальных ролей становилось всё жестче.
Женщины постепенно стали считаться существами слабыми не только физически, но и умственно, эмоционально. Долгое время стереотип о неполноценности женщины ограничивал их в правах, не давал им даже половины того, чем наделяли себя мужчины. Они не участвовали в спортивных соревнованиях, в театральных представлениях, не могли распоряжаться своей судьбой. Это унизительное неравенство и стало причиной борьбы за свои права, захвата «неженских» сфер деятельности, присваивания себе многих мужских качеств. Результатом стало — мы узнали великих актрис, женщин-политиков, выдающихся спортсменок… Справедливость восторжествовала.
Спорт и красота
Женский профессиональный спорт значительно зрелищнее мужского (исключение может составить, наверное, футбол). Как прекрасно наблюдать за грациозными движениями спортсменок в художественной гимнастике, в фигурном катании и т.п. Многие мамы мечтают отдать своих девочек в красивые виды спорта, чтобы развить в их детях грациозность, целеустремлённость, упорство и терпение. Определенно, художественная гимнастика или фигурное катание в юном возрасте помогают сформировать красивую осанку и фигуру, гибкость и чувство ритма. Чего не скажешь про такие «мужские» виды спорта, как биатлон, баскетбол, футбол, конькобежный спорт, боевые искусства и т.п. Для девочки, это чревато формированием мускулатуры по мужскому типу – широкие плечи, узкие бёдра, тяжёлая походка и даже сутулость. Хотя на деле «суперженственные» гимнастки и фигуристки представляют собой такое же нагромождение стальных мышц, как и представительницы других видов спорта, это просто на первый взгляд они могут показаться нам хрупкими. Не увидите вы здесь и большую грудь — мечту большинства женщин. А представьте себе, каким будет личико у «мастерицы» по боксу, где основные удары приходятся в голову.
Если говорить про травмы, то они возможны как в любительском, так и профессиональном виде спорта. А отличие лишь в том, что профессионалу этих травм никак не избежать, ни на тренировках, ни в соревнованиях. Спортивные травмы разделяют на внешние (синяки, кровоподтёки, гематомы, опухоли, рваные и другие раны, даже открытые переломы) и внутренние (закрытые переломы, вывихи, смещение внутренних органов, растяжения, отбитые почки, печень, селезёнка…). Первый вид травм моментально отражается на внешности, а второй даёт о себе знать гораздо позже. На специфику и тяжесть травм влияет вид спорта, интенсивность занятий и ловкость спортсмена.
Нужно осознавать, что профессиональный спорт способен искалечить всю оставшуюся жизнь, повредить не только внешность, но и нанести серьёзный вред здоровью. А женский организм, по своему природному назначению и строению не рассчитан на серьезные нагрузки, хоть то спорт, хоть какой-либо другой тяжёлый труд.
Спорт и физиология
Женщина по своей природе более вынослива, чем мужчина и лучше приспосабливается к изменениям внешней среды (смене температуры, кровопотере, некоторым болезням…), что способствует большей продолжительности жизни и дает ей некое естественное превосходство.
Но, тем не менее, наравне с мужчинами в соревнованиях женщины не участвуют. Обусловлено это, прежде всего физиологически: женское сердце меньше мужского, объем легких уступает на 1000мл и уровень гемоглобина в крови ниже. Женская мышечная масса меньше (30 – 35% от веса тела) и мышечные волокна тоньше. В связи с этим, спортивные рамки для женщин отличаются от мужских, но вот нагрузки даются практически одинаковые.
Если женщина всю себя посвящает спорту, это скажется отрицательно на всех функциях ее нежного организма. Репродуктивная система страдает очень сильно. Из-за неправильного распределения нагрузки на внутренние органы и мышцы, в силу специфики спорта, часто мышцы брюшного пресса и тазового дна формируются неверно, что очень осложняет будущие роды.
От спортивных нагрузок происходят изменения и на гормональном уровне, увеличивается выброс надпочечниками андрогенов (мужских половых гормонов). На уровень этих выбросов влияет интенсивность нагрузок, что ведёт к внешним и внутренним изменениям: распределение жировых отложений по мужскому типу, волосы становятся гуще и жестче, увеличивается потливость и грубеет голос.
Избыток андрогенов тормозит гонадотропную функцию гипофиза и соответственно нарушает развитие яичников. В результате первая менструация у юных спортсменок наступает с задержкой, а у трети после её наступления наблюдается недостаточность или вторичное её прекращение. Специалисты считают, что причина — в снижении содержания в организме жира. Если его количество меньше 16% от веса тела, нарушается баланс женских половых гормонов (эстрогенов), которые ответственны за формирование первичных и вторичных половых признаков.
При занятиях спортом в пределах физиологической нормы выброс андрогенов происходит в значительно меньшем количестве. Это оказывает положительное влияние на женский организм: ускоряется кровоток, что способствует улучшению цвета лица, кожа становится более упругой и натягивается, нормализуется обмен веществ, увеличивается мышечная масса, ощущается прилив сил и бодрости.
Вдобавок во время занятий спортом сжигаются жиры. Нужно заметить, что женщине избавиться от жира гораздо проще, чем мужчине. При физических занятиях улучшается терморегуляция, кожа насыщается капиллярами, а потовые железы равномернее распределяются по поверхности тела.
Целлюлит – кошмар всех неспортивных женщин. При отсутствии физических нагрузок в организме начинается откладывание жиров. Ученые убеждены, что целлюлит особенность исключительно женского организма. У мужчин он не случается, а если и встретится, то крайне редко, в связи с избытком эстрогенов в организме.
Предупредить целлюлит гораздо проще, чем потом с ним бороться. Если вы ведёте неактивный образ жизни, не ходите в спортзал, не делаете по утрам зарядку, пробежки по парку вам чужды, пришло время пересмотреть свой распорядок дня.
Занятия спортом также способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, что поднимает общее настроение и даёт позитивный настрой.
Если вы приняли решение менять свой образ жизни и захотели стать человеком спортивным, начинать можно с частичного отказа от наземного транспорта. Прогуляйтесь по свежему воздуху. Поль Брегг, известный американский учённый, обладавший феноменальным здоровьем считал, что ходьба есть залог здоровья.
Достаточно 20 – 30 минут ходьбы в день, чтобы уже через месяц почувствовать себя другим человеком. И незачем выжимать из себя все соки в тренажерном зале, когда вы чувствуете изнеможение.
Помните, что красивая внешность и ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ станут вашей наградой, если выбранный вид спорта вам ИНТЕРЕСЕН И ПРИЯТЕН!