(2 часть)
Данные научных работников неутешительны — больше пятидесяти процентов людей мучаются нарушениями сна, но они абсолютно не подозревают о данном факте.
От некоторых людей можно услышать, что им достаточно и двух часов для сна. Но все-таки общее понятие, что нужно спать 8 часов , как оказалось верное, в случае если вы желаете оставаться активным весь день.. На самом деле принципиально не численность часов, а качество сна. Случается так, что вы спите очень большое количество времени, а это может неблагоприятно отразиться на ваш текущий день.
Недостаток сна, как это понять и увидеть?
В случае если вы не высыпаетесь, для вас станет труднее сосредоточиваться, вы будете все больше сомневаться в себе и во всем; вам очень сложно будут даваться принятие решений. Во время работы вы, скорее всего, часто зеваете, тем более в случае если помещение теплое.
Кроме всего перечисленного выше, ваш мозг станет трудиться медлительнее, у вас станет меньше упорства к происходящим вещам, и вы можете потерять на некоторое время чувство юмора. Вами будет овладевать желание поспать, а по пути домой где-нибудь в автобусе или электричке, вы заметите, что ужавон хотите спать. Вы можете погрузиться в сон перед телевизором в кресле.
В случае если продолжить данный перечень влияния недосыпа, возможно прибавить, что плохое воздействие распространяется за пределы дневной сонливости. Недосып воздействует на ваши суждения, координацию и реакцию во времени, не говоря уже о вашем либидо.
Результатами отсутствия полновесного сна будут перепады настроения, ослабленное здоровье, трудности с сосредоточиванием, возможно ожирение, и пониженное половое желание.
Не будьте должным:
Если вы лишаете свой организм отдыха, вы, так сказать, находитесь в долгу перед ним. Но, если это сравнить с кредитом, то его вы сможете отдать в перспективе, а сон нужен сейчас!
Естесственно, в случае если вы подольше спите на выходных, это несомненно поможет возобновить силы за рабочую неделю, вы можете выкарабкаться из рутины. Но все же лучшим вариантом остается прибавить немного еще времени для сна по будням, чем пополнять за выходные.
Напоследок немного советов:
Основным является — соблюдение режима. Старайтесь придерживаться одного временного графика подъема и отбоя.
Перед тем, как ложиться спать, полежите в кровати просто в течение часа, не включая телевизор, ничем себя не отвлекая!
Откажитесь от спиртных напитков и курения перед сном. Эти факторы и телевизор в том числе не дают организму расслабиться.
Довольно здорово поспать деньком. Многие успешные люди имеют такую привычку. Отдохните 20 минут. Если вы расслабитесь на более долгое время, вы рискуете заснуть, и как следствие, пробуждение не будете бодреньким.