Каждый человек сам выбирает для себя степень физической нагрузки. Спорт — это самый эффективный способ поддерживать не только свою фигуру, но и здоровье. Кто-то с утра делает зарядку, а кто-то начинает день с утренней пробежки. Конечно, заставить себя бегать трудно, но, если вы решитесь, то многое приобретете.
Вот несколько интересных фактов:
- бег — это физическая нагрузка, которую нужно всегда начинать с разминки. Если есть противопоказания, значит этот вид нагрузки не для вас;
- важное значение имеет одежда. Она не должна быть узкой и чрезмерно широкой. Обувь нужна мягкая. Вы должны ощущать полный комфорт;
- бегать надо до приема пищи;
- бегать лучше около лесопосадок, где свежий воздух;
- бег по утрам лучше, так как он чище;
- бег улучшает сон;
- насыщает организм кислородом, активирует процесс метаболизма;
- благоприятно воздействует на нервную, иммунную, дыхательную, сердечно- сосудистую системы;
- практически все мышцы включаются в работу, а затем приходят в тонус;
- способствует удалению из организма токсинов, выделяющихся с потом;
- способствует «сжиганию» лишних жиров, потери калорий;
нужно обязательно восстанавливать дыхания при помощи глубоких вдоха и выдоха с поднятием рук вверх;