{"id":174,"date":"2026-11-06T10:38:00","date_gmt":"2026-11-06T07:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lonske.ru\/?page_id=174"},"modified":"2026-11-08T16:17:49","modified_gmt":"2026-11-08T13:17:49","slug":"volnovoe-uvlechenie-mozga","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/lonske.ru\/?page_id=174","title":{"rendered":"\u0424\u0415\u041d\u041e\u041c\u0415\u041d «\u0412\u041e\u041b\u041d\u041e\u0412\u041e\u0415 \u0423\u0412\u041b\u0415\u0427\u0415\u041d\u0418\u0415 \u041c\u041e\u0417\u0413\u0410» : \u041a\u0410\u041a \u0421\u041e\u0412\u0420\u0415\u041c\u0415\u041d\u041d\u0410\u042f \u041d\u0415\u0419\u0420\u041e\u0411\u0418\u041e\u041b\u041e\u0413\u0418\u042f \u0418 \u0427\u0410\u0421\u0422\u041e\u0422\u041d\u042b\u0415 \u041f\u0420\u041e\u0422\u041e\u041a\u041e\u041b\u042b \u0423\u041f\u0420\u0410\u0412\u041b\u042f\u042e\u0422 \u041d\u0415\u0419\u0420\u041e\u041f\u041b\u0410\u0421\u0422\u0418\u0427\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c\u042e \u0418 \u0421\u041d\u041e\u041c"},"content":{"rendered":"\n

\u0424\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d «\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430». \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/h1>\n\n\n\n
\"\u0412\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435<\/figure>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u00ab\u043d\u0435\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u00bb, \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0431\u043e\u044f \u0431\u0438\u043e\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b, \u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 (\u0420\u0410\u0421) \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (\u042d\u042d\u0413) \u0438 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432<\/a><\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438: \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u044b \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a><\/strong> , \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

1. \u0411\u0438\u043e\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430: \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n

\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u042d\u042d\u0413-\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n

1. \u0411\u0435\u0442\u0430-\u0440\u0438\u0442\u043c (14\u201330 \u0413\u0446): \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u00ab\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0431\u0435\u0442\u0443\u00bb (20\u201330 \u0413\u0446) \u2014 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u043e-\u0433\u0438\u043f\u043e\u0444\u0438\u0437\u0430\u0440\u043d\u043e-\u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u044c (HPA-axis), \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0433\u0430\u043c\u043c\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0413\u0410\u041c\u041a) \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n

2. \u0410\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0440\u0438\u0442\u043c (8\u201312 \u0413\u0446): \u0421\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0413\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u0411\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0414\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0410\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0448\u043b\u044e\u0437\u044b, \u043a\u0443\u043f\u0438\u0440\u0443\u044f \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n

3. \u0422\u0435\u0442\u0430-\u0440\u0438\u0442\u043c (4\u20137 \u0413\u0446): \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0438\u043f\u043d\u0430\u0433\u043e\u0433\u0438\u0438) \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u042d\u042d\u0413 \u0442\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u043e\u043b\u0442-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (DMN \u2014 Default Mode Network), \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n

4. \u0414\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0440\u0438\u0442\u043c (0,5\u20133,5 \u0413\u0446): \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 (Slow-Wave Sleep, NREM-\u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f). \u042d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0444\u0438\u0437\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e 70% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0430). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0420\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434-\u0440\u0430 \u041c\u0430\u0439\u043a\u0435\u043d \u041d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0430\u0440\u0434), \u0432 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0444\u0430\u0437\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u0435\u0436\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 60%, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044f \u0433\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u2014 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043b\u043e\u0438\u0434 \u0438 \u0442\u0430\u0443-\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n\n\n\n

\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b. \u042d\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (Brainwave Entrainment) \u2014 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0441\u0430\u043c\u0431\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u044b \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n

2. \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b NSDR \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430: \u0432\u0435\u0440\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n

\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b NSDR (Non-Sleep Deep Rest \/ \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430), \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u0425\u0443\u0431\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0430 (Andrew Huberman). <\/p>\n\n\n\n

\u0412 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Cell Reports Medicine, 2023) \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0411\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b NSDR \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u0412 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433\u0430 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0430:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0434\u043e\u0445\u0430 (Psychological Sigh): <\/p>\n\n\n\n

\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 (\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2014 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c) \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043b\u043e\u043d\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442. \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0432\u0435\u043e\u043b\u044b \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u043f\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 (\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f), \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a CO\u2082 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0432\u0435\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043b\u043e\u043d\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432 (nervus vagus), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u043e\u0430\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0437\u0435\u043b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043e 2\u20133 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041e\u043f\u0442\u0438\u043a\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430: <\/p>\n\n\n\n

\u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u041c\u0420\u0422 (\u0444\u041c\u0420\u0422) \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043c\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043f\u0430\u043d\u043e\u0440\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 (\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0435) \u2014 \u044d\u043f\u0438\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0451\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430, \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0451\u043d \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

3. \u0410\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u041c\u043e\u043d\u0440\u043e: \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n

\u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0431\u0438\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u0434\u0430 \u041e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00abAuditory Beats in the Brain\u00bb, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 Scientific American, 1973), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u041c\u043e\u043d\u0440\u043e (The Monroe Institute, \u0421\u0428\u0410).<\/p>\n\n\n\n

\u0412 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u043c \u042d\u042d\u0413-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437. \u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430 (Frequency Following Response, FFR):<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0442\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443, \u0440\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (Hemispheric Synchronization): \u0440\u0430\u0437\u0440\u043e\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430\u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044b.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0422\u044e\u0431\u0438\u043d\u0433\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 (Ngo et al., \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Neuron) \u0438 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e-\u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0428\u0410 (Papalambros et al., Frontiers in Human Neuroscience) \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0432\u043e\u043b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 25\u201330%, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n

4. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b: \u043b\u0438\u043a\u0432\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u00ab\u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430\u00bb \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0443\u0441<\/h2>\n\n\n\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0441 \u00ab\u0447\u0443\u0433\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0412 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b (Harvard Medical School) \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430 (Sleep Inertia).<\/p>\n\n\n\n

\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e-\u044d\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201345 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0435. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u00ab\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0443\u0441\u0430\u00bb (Frequency Ramp). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0412 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0434\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/p>\n\n\n\n

\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0430, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n

5. \u041e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a 11-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n

\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 11 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f, \u044f \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u044f\u0437\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430\u0440\u0443\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u00ab\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u00bb, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. <\/p>\n\n\n\n

\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0439\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a: \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043a \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0430. \u0421\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0443\u043f\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u043a\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 (\u0431\u0435\u043d\u0437\u043e\u0434\u0438\u0430\u0437\u0435\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432) \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u042d\u0442\u043e\u0442 11-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b: \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n

6. \u0424\u043b\u0430\u0433\u043c\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430: \u00ab\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d | 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 | \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b NSDR\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

\u0412\u0438\u0434\u044f \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u0435 11 \u043b\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u044f\u0437\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n

\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f 2.0. \u042d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0441\u0438\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u0436\u0438\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430: \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432 NSDR;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430: \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u043c\u043f\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0431\u0435\u0441\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u0430: \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n

7. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442<\/h2>\n\n\n\n

\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430:<\/p>\n\n\n\n

1. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n

\u0410\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438-\u00ab\u0437\u0430\u0442\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0431-\u0431\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d, \u043b\u0438\u0448\u0430\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440.<\/p>\n\n\n\n

2. \u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0420\u0410\u0412\u041e\u0412\u0410\u042f \u0418\u041d\u0424\u041e\u0420\u041c\u0410\u0426\u0418\u042f \u0418 \u041f\u0420\u041e\u0422\u0418\u0412\u041e\u041f\u041e\u041a\u0410\u0417\u0410\u041d\u0418\u042f<\/h2>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e. <\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/h5>\n\n\n\n

\u2022 \u042d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (\u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 (\u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043d\u0438\u0430\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0437);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0437\u044b;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043f\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0410\u0422\u0415\u0413\u041e\u0420\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0418 \u0417\u0410\u041f\u0420\u0415\u0429\u0415\u041d\u041e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0424\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d «\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430». \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u043c \u041f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u00ab\u043d\u0435\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u00bb, \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0431\u043e\u044f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":13,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-174","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=174"}],"version-history":[{"count":33,"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":333,"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/174\/revisions\/333"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lonske.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}